на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить





ТЕХНИКА САМОВНУШЕНИЯ


1. Полностью расслабьтесь. 

Лежа в постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Избавьтесь от напряжения, дышите медленно и спокойно. Получайте удовольствие от расслабления, освободитесь от всех мыслей, забот и планов. Если вы только что проснулись, то, вероятно, вам этого будет достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить нарастающую релаксацию.


2. Дайте себе команду достичь осознанности, в сновидении.

Оставаясь расслабленным, внушите себе, что собираетесь осознать себя во сне, неважно, этой ночью или в ближайшем буду щем, то есть избегайте жестких формулировок. Не злоупотребляйте выражениями типа: «Сегодня ночью у меня должно быть осознанное сновидение!» Может оказаться, что после одной или двух безуспешных попыток, сопровождаемых такой неуместной категоричностью, вы быстро потеряете веру в себя. Вместо этого попытайтесь дать себе установку намеренного ожидания, (окажите себе, что осознанное сновидение будет у вас, если не сегодня ночью, то скоро. Ждите его, смотрите в будущее, но Помните, что всему свое время.



САМОВНУШЕНИЕ | Исследование мира осознаных сновидений | ПОСТГИПНОТИЧЕСКОЕ ВНУШЕНИЕ