Я должен больше заниматься спортом!

ЕСЛИ ТОЛЬКО ВЫ ХОТИТЕ ЗАКОНЧИТЬ КАК ДИЕГО МАРАДОНА!

Многие верят, что спорт – это здорово, что чем чаще ты им занимаешься, тем лучше. А если человек так себя истязает, то все должны узнать, каких потрясающих результатов он добивается. Именно поэтому блестящие достижения многих спортсменов быстрее попадают в «Фейсбук», чем их фото в душе.

Но почему так много спортсменов каждый свой шаг освещают в социальных сетях? Погоня за лайками? Стремление к достижениям? Тщеславие? Нет. Ответ, который я нашел, так же прост, как и печален, – они делают это потому, что у них дома давно уже нет никого, кому могли бы это рассказать. Прежде чем у нас потекут слезы, давайте вернемся к главному вопросу.

Почему все больше людей прямо-таки одержимы мыслью о том, что они должны напряженнее заниматься спортом?

– Эй, Шон, это же понятно, они хотят чувствовать себя лучше.

Правда? Однако, когда я занимаюсь йогой, я сразу чувствую себя толстым и старым. А когда я просто сижу напротив и смотрю, я чувствую себя отлично.

ЖИВОТНЫЕ НЕ ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ

Мы во всем ориентируемся на природу, не только в спорте. А никого не удивляет, что ни одно животное не занимается спортом? И ни одно растение? В природе нет спорта, и когда я смотрю на нее, то вижу, что она совершенно нормально с этим справляется. Просто примем это к сведению и забудем все, что годами внушают нам наши плохо информированные врачи, журналы и спортивно-зависимые коллеги. Что спорт делает нас стройными и счастливыми, что он не только обогащает нашу жизнь, но еще и удлиняет. Ха! С точностью до наоборот. Спорт делает несчастными, вызывает нарушения пищевого поведения, износ суставов и воспаления. Он делает нас одинокими, зависимыми импотентами, ведет к ненужному стрессу, заставляет преждевременно стареть. И все это было бы еще не так плохо, но он еще делает людей глупыми!

– Спорт делает глупыми?

Абсолютно точно. Недавно я прочитал: когда бегун заканчивает экстремальный забег, его потребность в энергии так высока, что в какой-то момент даже в мозгу нарушается обмен веществ. Безумие, правда? Так что, несмотря на победу в легендарном трансъевропейском марафоне, вместо подписи под спонсорским договором он рискует нарисовать член.

– О’кей, Шон, но это же экстремальный бегун?

– Верно. Большинство людей становятся через спорт не только глупыми, но и толстыми.

– Минуточку, ты уже говорил, что спорт делает толстыми.

– Говорил и даже скажу это еще раз.

СПОРТ ДЕЛАЕТ НАС ТОЛСТЫМИ

Просто взгляните на Мэджика Джонсона, бывшую баскетбольную звезду. Он так раздался в ширину, что уже занимает два почетных места во время матчей. Футбольная легенда Диего Марадона так раздобрел, что под его трико может выступать аргентинский национальный цирк. Или экс-теннисист Борис Беккер. Бедняга отрастил такую ряху, что еле проходит в дверь. Тут я намеренно не упоминаю распухшего до неузнаваемости экс-боксера Майка Тайсона, так как у него наверняка хорошие адвокаты и лучше мне заткнуться.

– О’кей, Шон, профессиональные спортсмены становятся толстыми после завершения карьеры. А что с обычными людьми?

Этим, конечно, достается еще больше. Почему в фитнес-клубах обычно видишь намного больше толстых людей, чем в барах и ресторанах? Это очень просто. Я даже нашел одно исследование, которое подтвердило мои наблюдения. Так, исследователи Аризонского университета предложили группе женщин с избыточным весом три раза в неделю заниматься на беговой дорожке. Результат через несколько месяцев: 70 процентов женщин не похудели, а даже прибавили в весе. Да, действительно есть такое исследование. Если вам как-нибудь станет невыносимо скучно, вы можете это проверить. Но было бы проще, конечно, просто поверить мне и налить себе пива. Но давайте вернемся к исследованию.

Итак, дамы прибавили, но не мышечную массу, а жировую! Да еще на заднице, что Карен считала ужасно несправедливым. И что же получилось? Увеличение задницы вместо пляжной фигуры. Несмотря на спорт. Или из-за спорта? Ответ: из-за спорта! Вот так фанаты на своих беговых дорожках трагическим образом прибежали прямо в так называемую ловушку сжигания. То есть переоценили калории, которые сожгли во время бега, и недооценили те, которые они после занятий радостно снова в себя закачали.

Вывод – если бы они без спорта придерживались нормального питания, то были бы сейчас стройнее.

СПОРТ – ЭТО ЖИРОВАЯ ЛОВУШКА № 1

Не можете в это поверить? Но это так. Давайте просто предположим, что в течение часа мы занимались на стандартном велотренажере для обезьян и сожгли при этом 400 калорий. Здорово, скажете вы?

Да, но штука в том, что фитнес-напиток, который мы между тем попиваем, уже содержит 200 калорий, и еще белковый батончик – 150. Итого за целый час занятий спортом нами сожжено всего 50 калорий. Жалких 50 калорий, которые восполнятся уже с первыми ложками ужина. И наверняка обильного ужина, поскольку почему бы не разрешить себе сегодня вечером излишества, мы же позанимались спортом. Да, позанимались, и это как раз причина того, что мы станем не стройнее, а толще. Это и есть жировая ловушка – спорт.

– И что ты предлагаешь, Шон?

Что я предлагаю? Пить пиво и смотреть телевизор, конечно. Так я не только теряю в весе, но еще и получаю удовольствие, экономлю деньги, и мне не надо после этого принимать душ.

– Ты теряешь в весе? Как же это? Ты же ничего не делаешь.

Делаю. Я живу! А раз так, у меня происходит основной обмен, который потребляет около 100 калорий в час. Остальные 50 калорий я сжигаю с помощью сложных движений, как, например, переключить каналы, сходить пописать и принести пиво.

– А-а! Ты же не только приносишь пиво, ты его еще и пьешь, правда?

Ну понятное дело. Я же хочу привести здесь честное научное сравнение между просмотром телевизора и занятием спортом, а не абсурдные тезисы фанатов. Итак, одна маленькая бутылка пива содержит ровно 150 калорий. Это как раз то количество, которое я сжигаю каждый час, пока живу, писаю и переключаю каналы. После двух часов сидения перед телевизором и одной бутылки пива я сжег 300 калорий, но принял только 150. Каждый час я теряю 75 калорий. Только представьте себе, насколько можно похудеть за один сезон «Игры престолов».

– Хорошо, но нужно же хоть немножко заниматься спортом, а?

Моей бабушке было не нужно, и она дожила до 93. Спорт полезен постольку, поскольку мы недостаточно двигаемся и должны наверстывать те движения, которые раньше были обычными. Раньше день стирки заменял общефизическую тренировку, прополка сорняков – упражнения для спины, а дойка коровы была настоящей утренней йогой. Также и сегодня спорт не нужен тому, кто в течение дня достаточно двигается.

Вы когда-нибудь видели горняка или каменщика в тренажерном зале? Нет? И не увидите, потому что они и так неплохо напрягаются каждый день. Собственно говоря, ведь есть альтернативные занятия, где вы сожжете даже больше калорий, чем на тренажерах, да еще и удовольствие получите. Вот лишь несколько маленьких примеров, чтобы просто пробудить вашу фантазию.

Вы ненавидите спорт, но, несмотря на это, хотите тратить калории? Тогда просто сходите в магазин и приготовьте что-то вкусненькое для людей, которые на это слетятся. Покупки, готовка и оргия – все вместе угробят сенсационные 735 калорий. Если вы сейчас скажете, что принципиально не готовите перед оргией, тогда есть другая, не менее замечательная возможность. Позавтракав, семь часов подряд смотреть телевизор, потом погонять соседского кота и, наконец, полчаса до колик ухохатываться над тем, как тот забрался на верхушку клена, чтобы спастись от вас. Это составит фантастические 1112 калорий! А в сравнении с этим за час упражнений на живот, ноги и плечевой пояс вы сожжете всего 450. Ради всего святого, для чего вам заниматься спортом?!

– Э… потому что это полезно для здоровья?

Что вы подразумеваете под здоровьем? Отсутствие боли? Вспоминая о том, как болели мои мышцы (когда эта скотина Должен заставил меня отжиматься), я думаю, что спорт есть самая опасная болезнь в мире. Взгляните-ка на обычную профессиональную футбольную команду – постоянно кто-то с травмой! А погуглите-ка «спортивные травмы». У меня получилось 208 000 результатов. Итак, эти фитнес-фрики могут говорить мне что хотят, но я считаю…

СПОРТ ДЕЛАЕТ НАС БОЛЬНЫМИ

А раз так, то даже спортсмены-любители, между прочим, глотают обезболивающие средства и собирают себя в кучу для того лишь, чтобы пробежать эти десять миль быстрее, чем соперники, и по возможности без боли. Миллионы «бегозависимых» дают себя колоть, массировать и обвешивать медалями так, что за вечерним пивком уже не знаешь, следишь ли ты за больным бегуном или хромым попугаем.

– Но если «много спорта» делает нас больными, то разве «жизнь без спорта» – здоровыми?

Уже сама по себе «жизнь без спорта» очень полезна, а в сочетании с «много алкоголя» может творить чудеса, но об этом позднее. Сначала вам нужно знать следующее.

СПОРТ ПОЖАРООПАСЕН

Да, я знаю, люди умирают и у телевизора. Но, как правило, они просто мирно засыпают, принимая довольно легкую кончину. Таких случаев известно много. Но еще никто не слышал о людях, которые, отдыхая на своем диване, загорелись, скатились на нем с горы или были забиты украинским боксером.

Почему никто о таком не слышал? Потому что уютные гостиные намного более безопасны, чем гоночный трек, лыжная трасса и боксерский ринг. Между прочим, чаще всего погибают совсем не в экстремальных видах спорта, а в тех, что называют «нормальными».

Согласно одной актуальной статистике, видом спорта, на который приходится большинство смертельных случаев, является футбол.

Следом за ним идут легкая атлетика и плавание. Самый безопасный – только пять смертей с 1972 по 2014 год – кегли. На случай, если вы сами не обратили внимания, кегли – это единственный вид спорта, в котором разрешается пить алкоголь.

Кажущаяся безобидной йога тоже может разрушить ваше здоровье, сообщает «Нью-Йорк Таймс» и сразу предлагает подборку из 700 гневных комментариев недорасслабленных йогов. Тут я, правда, задаюсь вопросом, как они в позе лотоса добрались до клавиатуры. Даже если релакс-экстремисты не хотят это слышать – йога может быть смертельной. Случаются во время упражнений инсульты и инфаркты. Да, уже говорилось – можно умереть и перед телевизором, но это выглядит, по крайней мере, не так глупо, как в позе змеи.

СПОРТ ВЫЗЫВАЕТ СТРЕСС

Сначала я тоже не мог поверить, но это так. Раньше ты надевал кроссовки, полчаса бегал по парку, потом принимал душ и готово. Сегодня iPod должен быть заряжен, плейлист загружен и фитнес-приложение обновлено. Еще также съеден энергетический батончик, надет напульсник и натянута ветровка. Секундочку. А где наушники?.. Вот они… Стоп… Почему аккумулятор на iPod показывает только 9 процентов и как, черт возьми, в плейлист попал этот ужасный «Обратный отсчет» группы «Европа»? Где технологичные подштанники, которые не сильно жмут, и карбоновая вставка для больной ноги? Как мне распутать наушники и почему, черт возьми, спортивное трико не имеет карманов? Я что, должен повесить ключ себе на шею, как маленьким детям вешают проездной билет?

В то время, когда я еще был уверен, что должен регулярно бегать, уже перед пробежкой был так замучен, что впору было не бежать, а сразу идти в душ.

Но было еще хуже, когда я посещал тренажерный зал. Тогда это означало:

1) собрать спортивную сумку и обязательно забыть положить в нее что-нибудь нужное;

2) продраться сквозь пробки, непрерывно клаксоня;

3) вычислить свободное место на парковке и опередить других, чтоб, его занять;

4) ходить между шкафчиками, ловя момент, когда хоть один освободится;

5) переодеться;

6) найти свободный тренажер и качаться до изнеможения;

7) наконец принять душ.

Как люди со всем этим справляются? Вполне возможно, что спорт расслабляет, помогает в борьбе со стрессом. Но, до того как ты забрался на тренажер, он сам его и порождает. Глупо же. Но это не все. Недавно в нашем городе открылся клуб «Фитнес 24 часа» – черт возьми, у кого есть столько времени?

СПОРТ ДЕЛАЕТ НАС ОДИНОКИМИ

«За каждым большим достижением скрывается большая проблема», и это всегда так. Для многих людей спорт – это, собственно, не что иное, как вынужденная попытка получить хотя бы какой-то контроль над своей жизнью. Они хотят показать себе и другим, что хоть что-то контролируют.

Проблемы на работе, брак в заднице, долги за дом, но – хей! Три часа для бега всегда найдется. Но, может быть, без спорта брак не был бы в этом месте, возможно, люди просто сами заставляют своих партнеров уходить? Это сейчас не моя мысль, а всем известный в триатлоне феномен. Тренер по триатлону Пит Саймон в своем блоге «Развод в триатлоне» пишет: «Я часто задаюсь вопросом, как много одиноких жен и мужей хотели бы знать: когда закончится все это безумие?» Могу вам сказать: ни-ког-да. И партнер рано или поздно все же уйдет.

Кстати, это можно здорово использовать, когда вы слишком трусливы, чтобы сказать второй половине, что пора разорвать отношения.

Просто упорно тренируйтесь ради какой-нибудь бессмысленной спортивной цели.

Бегайте по утрам 10 миль, в выходные – 20. Отправляйтесь сразу после работы в спортклуб. Отменяйте ужины с ее родственниками без предупреждения. И постоянно назначайте соревнования на важные даты, например на день рождения ее мамы. Одновременно заглядывайтесь на привлекательных спортсменок.

Это только вопрос времени, когда ваша половина сдастся. Но стоит этому произойти, как вас ждет самое сложное – немедленно назначить тренировку. Иначе вы, на самом деле, едва ли выиграли, если вашего спортивного упорства хватило только на то, чтобы доконать партнера.

СПОРТИВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ХУЖЕ, ЧЕМ АЛКОГОЛЬ

Употребление алкоголя и занятия спортом имеют много общего, если говорить об одном стакане. И то и другое считается социально желаемым поведением, и именно поэтому слишком поздно становится заметно, что мы перебарщиваем с тем или другим.

Но вот проблема – когда мы из-за слишком большого количества выпитого спиртного катапультируемся из привычной жизни, то звоним в центр по борьбе с алкоголизмом.

А что делать, если мы регулярно после динамичной, глубокой тренировки и еще третьего подхода к штанге валяемся на потном паркете, как мертвые?

Тут вообще нет никакой помощи, потому что никому не приходит в голову, что может понадобиться помощь после передозировки спорта. С алкоголем все по-другому, тут все знают отличие. Когда я на днях в баре «Молли» после семи порций «Бруммельбок» хотел заказать еще джин-тоник и при этом имитировал инопланетянина, барменша Ребекка крикнула: «Успокойся, Шон, тебе уже хватит». Я и сам видел. Как человек разумный, сразу рассчитался, сел в машину и поехал домой.

А как это происходит в спорте? Кто тут вам скажет, что уже хватит? Когда-нибудь тренер выдергивал мат из-под вашей задницы и говорил, что на сегодня все? Выгонял вас с группового занятия ради вашей же безопасности? И когда, собственно говоря, какая-нибудь тощая модель получала запрет на вход в фитнес-клуб?

И это именно то, что делает спортивную зависимость намного опаснее алкогольной, – недостаточная сознательность.

Один круг трусцой после работы, теннисный матч с коллегами или тупой вопрос, почему бы тебе не сыграть в гольф, – давайте будем реалистами, многие относятся к спорту легко. Отговорки такие же: «это просто расслабляет меня», «я могу остановиться в любое время», «другие занимаются спортом еще больше».

Но когда становится уже слишком? Можете ли вы вообще остановиться? Что, вы думаете, произойдет, если какому-нибудь триатлонисту на один день запретить тренировку? Я вам скажу. Он сначала пойдет плавать, потом пересядет на велосипед, но в конце концов выйдет из себя. Типичная ломка, триатлонное голодание, похмелье.

Экстремальный случай? Вовсе нет. Тот, кто посредством спорта хочет убежать от своих житейских проблем, так же подвержен опасности, как и тот, кто регулярно занимается спортом, чтобы просто расслабиться. Это никак не помогает сделать жизнь партнера лучше.

В случае если вы знаете кого-то, кого уже затянуло в спорт, или вы сами боитесь пострадать, просто задайте себе следующие вопросы. Тест от Шона на спортивную зависимость:

1) Вы занимаетесь спортом больше одного раза в месяц?

2) С тех пор как вы начали заниматься, у вас уже возникало чувство, что больше не можете без тренировок?

3) Занимались ли вы спортом утром, чтобы «лучше начать день»?

4) Было ли такое, что вы уже днем радовались, что вечером пойдете в тренажерный зал?

5) Есть ли у вас всегда под рукой запас свежей спортивной одежды, чтобы при необходимости сразу начать тренироваться?

6) Кто-то из друзей, ваш сексуальный партнер, бармен уже выражали обеспокоенность или советовали вам поменьше заниматься спортом?

Если вы ответили «да» больше чем два раза, то, вероятно, спорт играет для вас уже слишком большую роль. Возможно, начались серьезные проблемы, и есть опасность выпустить вашу жизнь из-под контроля. Мне жаль, что я стал вдруг таким серьезным, но у меня действительно болит сердце за каждого читателя. Если вы заметили, что больше не можете обходиться без спорта, вам необходимо срочно что-нибудь предпринять.

ПОМОЩЬ СПОРТОЗАВИСИМЫМ

Вы наверняка хоть раз замечали бегунов, которые кучкой бегают в парке и тем временем общаются. Это встречи анонимных спортоголиков. Присоединяйтесь к нам, доверяйте нам. Партнеры и друзья равным образом могут вам помочь, для этого существует множество клубов для курящих, баров и ресторанов, в которых можно совершенно открыто говорить на спортивные темы.

Не поймите превратно, я вовсе не советую вообще бросить тренировки, ради бога. Еще никому не навредило сходить с друзьями на баскетбол, как раз плей-офф, чертовски интересно. Просто спросите себя, правда ли спорт отдаст вам все то, что вы ему дали: ваше время, ваши силы и иногда даже отношения.

У вас только одна жизнь. Не убегайте от нее. Вы должны больше заниматься спортом?

Ни хрена вы не должны!

ПОВТОРИ-КА ЕЩЕ РАЗ, ШОН!

• От спорта толстеют. Только взгляните на бывших спортивных легенд.

• Пример природы – звери не занимаются спортом.

• Есть этому занятию прекрасные альтернативы, например сходить в магазин, приготовить еду, устроить оргию.

• Один сезон «Игры престолов» заменяет трехчасовую пробежку.

• Остерегайтесь спортивной зависимости. Можно не избежать проблемы.

Ах, не будете ли вы так любезны подписаться? Большое спасибо.

Я, ______________________, больше не должен заниматься спортом.