День ДВЕНАДЦАТЫЙ

Внутри и вне себя

Следующим упражнением вы займётесь утром, ещё оставаясь в постели.

Осознав, что пробуждаетесь от сна, не открывая глаза и не шевелясь, сосредоточьтесь на мысленном образе своего лица, обращенного к вам.

Не торопитесь и дайте образу лица полностью сформироваться в воображении. Затем глубоко вздохните и представьте один из эмоционально значимых предметов, на которых вы фокусировали внимание вчера.

Еще раз представьте, что вы парите в воздухе перед выбранным предметом.

Сосредоточьтесь на воспоминаниях о предмете и его непосредственном окружении; воскресите в памяти эстетические детали предмета и то, каким образом его назначение, возможно, выражено в мельчайших чёрточках формы.

Продолжайте видеть себя парящим близ предмета, размышляя о его месте в вашей жизни.

Снова глубоко вздохните и представьте пространство по соседству с вашим телом.

Позвольте значимому для вас предмету постепенно ускользнуть из области непосредственного восприятия и сосредоточьтесь на мысленном образе вашего лица, смотрящего на вас.

Как и в День Восьмой, вообразите, что плаваете в воздухе над постелью, глядя на лежащее внизу тело.

А теперь еще один глубокий вздох. Пошевелите пальцами рук и ног и откройте глаза. Почувствовав себя спокойно и удобно, приступайте к обычным утренним делам.

• Указание к полёту! — Остальную часть дня занимайтесь обычными делами. Если представится возможность, можете попрактиковаться в некоторых упражнениях Свободного Полета.

Позже вечером, когда ляжете в постель и начнете засыпать, сосредоточьте внимание на мысленном представлении своего лица, смотрящего на вас. Концентрируйтесь на мысленных образах значимых предметов в вашем доме.

Проснувшись на следующий день, повторите упражнение, которым занимались сегодня утром.

• Указание к полёту! — Освоив упражнения Двенадцатого дня, следует регулярно включать их в установившуюся утреннюю и вечернюю практику. Занимаясь, можно использовать любой предмет по желанию.