Глава 4 НЕДОСТАТОК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ Недостаток железа Довольно часто случается, что проблемы с волосами наблюдаются у совершенно здоровых людей, умеющих ухаживать за своей шевелюрой. И тогда врачи задают вопрос: «А как вы питаетесь?» Действительно, волосы очень остро реагируют на недостаток тех или иных питательных веществ. И в первую очередь – на дефицит железа. Прежде всего его испытывает прекрасная половина человечества (ведь ежемесячно в критические дни ее представительницы сталкиваются с неизбежной кровопотерей). Железодефицитное состояние отмечается у 20–30 % всех женщин и у 40–60 % женщин детородного возраста. А кроме того, уровень железа значительно снижен у тех дам, которые сидят на строгих ограничительных диетах. Их волосы становятся слабыми, тусклыми, начинают выпадать, поскольку недостаток железа уменьшает способность клеток луковицы волоса к делению. Иногда дефицит железа может проявить себя повышенной ломкостью волос, «секущимися» концами и ранней сединой. Узнать наверняка, связана ли потеря волос с недостатком в рационе железа, очень просто: достаточно сдать обычный анализ крови. Есть и другие признаки, косвенно указывающие на железодефицитное состояние. Например, ломкость ногтей и бледность кожи лица. А еще женщина испытывает постоянную слабость и сонливость. Если предположения врача подтвердятся, единственный способ решить проблему – изменить меню, включив в него богатые железом продукты. К их числу относятся печень, семечки и орехи, соя, курага, петрушка, яблоки. Если же проблема возникла давно, возможно, потребуются более серьезные меры: лечение специальными препаратами железа под контролем врача. В подавляющем большинстве случаев такое лечение дает хорошие результаты: выпадение волос резко уменьшается, они становятся более жесткими и менее ломкими. Многим даже удается после многолетних вынужденных стрижек наконец-то отпустить длинные волосы.