139. Комплекс упражнений «Носовая дыхательная гимнастика»

Особое внимание при заболеваниях носоглотки нужно уделять специальным дыхательным упражнениям, направленным на то, чтобы ребенок научился правильному дыханию через нос. Хорошие результаты дает носовая дыхательная гимнастика, очень полезная как при насморке, аденоидах, так и при фарингите.

Прежде чем делать комплекс упражнений носовой дыхательной гимнастики, необходимо очистить нос ребенка от слизи. При сильной заложенности носа надо за 2–3 минуты до выполнения упражнения закапать в нос любые сосудосуживающие капли (нафтизин, галазолин или санорин).

Носовую дыхательную гимнастику можно делать в исходном положении стоя, сидя или лежа, в зависимости от состояния ребенка.

1. Плотно сжать губы. Равномерно и спокойно дышать обеими половинами носа в течение 30–60 секунд.

2. Плотно сжать губы. Прижать правую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем правой руки и равномерно, спокойно дышать левой половиной носа в течение 30–60 секунд.

3. Повторить упражнение 1.

4. Плотно сжать губы. Прижать левую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем левой руки и равномерно, спокойно дышать правой половиной носа в течение 30–60 секунд.

5. Повторить упражнение 1.

Как только носовое дыхание улучшится, от равномерного и спокойного ритма нужно перейти к форсированному (усиленному) носовому дыханию. При этом желательно, чтобы активно работали мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки.

У некоторых детей форсированное носовое дыхание может вызвать головокружение и головную боль. Таким детям после 3–5 усиленных вдохов необходимо переходить на обычное дыхание.

Чтобы добиться быстрого лечебного эффекта, носовой дыхательной гимнастикой следует заниматься 3–4 раза вдень.

Для контроля за эффективностью лечения спустя 2–3 недели после начала занятий рекомендуется к кончику носа поднести зеркало. На нем при дыхании должно образоваться запотевшее пятно, по величине которого можно сделать заключение о том, как подействовала на ребенка носовая гимнастика. Если справа или слева пятно меньше, значит, эта половина носа меньше участвует в дыхании. Занятия нужно продолжать до тех пор, пока запотевание с обеих сторон не станет равномерным.

Для развития и улучшения носового дыхания можно использовать еще одно лечебное упражнение: проводить указательным пальцем по крыльям носа во время вдоха и постукивать по ним во время выдоха. Самомассаж крыльев носа особенно хорошо помогает при хроническом насморке.