123. Поднимание ноги (9)
ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять вытянутую левую ногу вперед, затем опустить ее в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз каждой ногой.
Особые указания: не сгибать ноги; голову и корпус держать прямо.
123. Поднимание ноги (9)
ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять вытянутую левую ногу вперед, затем опустить ее в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз каждой ногой.
Особые указания: не сгибать ноги; голову и корпус держать прямо.